להסתכל במראה ולראות סנטר כפול זה לא בדיוק אידיאלי.
לעתים קרובות זה מתרחש כאשר שכבת שומן מצטברת סביב החלק העליון של הצוואר, וגורמת לאזור לצנוח, יצירת קמט שנראה כמו סנטר שני.
אולם המצב השכיח אינו תמיד סימן לעלייה במשקל.
ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום להצטברות של שומן מתחת לסנטר, כולל גנטיקה והתרופפות עור .
כמו בכל הצטברות שומן אחרת בגוף, הדרך היחידה להתמודד עם זה היא לבצע כמה שינויים בתזונה שלך ולהגביר את משטר האימון שלך.
ניקול קידמן ניתוח פלסטי
כולנו היינו רוצים שיהיו לנו תכונות מושלמות, אבל חלקנו בעלי נטייה גנטית לעור נפול וסנטרים כפולים (תמונה: Getty)
לפי חדשות רפואיות היום , אנשים מסוימים עשויים להיות בעלי נטייה גנטית יותר לסנטר כפול אם יש היסטוריה של גמישות העור במשפחתם.
הם גם אמרו שיציבה וגיל לקויים יכולים לתרום לסבירות לפתח סנטר כפול.
אז מה צריך לעשות כדי להיפטר ממנו? בוא נראה...
1. תרגילים שעוזרים להיפטר מסנטר כפול
ישנם מספר תרגילים שאתה יכול לנסות כדי לעזור להידוק שרירי הצוואר ולפרק את שכבת השומן.
לפני שתנסה, הקפד להשלים חימום על ידי סיבוב צווארך באיטיות, בכיוון השעון ולאחר מכן נגד כיוון השעון.
פעילות גופנית יותר יכולה לעזור להיפטר מסנטר כפול (תמונה: Getty)
אלא אם צוין אחרת, יש לבצע תרגילים אלו על בסיס יומי, 10-15 פעמים.
ליפוליזה
מזותרפיה
כדי להשלים את המתיחה הזו, התחל בהטיית ראשך לאחור כך שתביט למעלה אל התקרה. לאחר מכן דחוף את הלסת התחתונה שלך קדימה עד שתרגיש מתיחה מתחת לסנטר. החזיקו בתנוחה זו למשך 10 שניות, ואז הרפו את הלסת וחזרו למצב ניטרלי.
זה פשוט כמו שזה נשמע. הטה את ראשך לאחור כך שאתה מסתכל על התקרה וקמט את השפתיים לנשיקה, כך שתרגיש מתיחה בחלק העליון של הצוואר. החזק לכמה שניות לפני שתחזור למצב ניטרלי.
גרייס ג'ונס פרן בריטון
שב ותרגיש נוח. הנח כדור של חמישה עד 10 אינץ', שקל לסחוט, מתחת לסנטר שלך. לחץ את הסנטר כלפי מטה כנגד הכדור. חזור על 10 עד 30 פעמים.
לשבת או לעמוד בתנוחה נינוחה. פתחו את הפה לרווחה והוציאו את הלשון החוצה כמה שיותר. אם עושים זאת נכון, אתה אמור להיות מסוגל להרגיש את השרירים בצוואר, בסנטר ובלסת מתהדקים.
2. חתוך את הדברים האלה מהתזונה שלך
קצץ מזון עשיר בשומנים רוויים מהתזונה שלך (תמונה: מקור תמונה)
אם הסנטר הכפול שלך נגרם מעלייה במשקל, נסה לבצע כמה שינויים בתזונה שלך כדי לעזור להגביר את הירידה במשקל.
מה קרה לקייטי פייפר
אלה כוללים הימנעות ממזונות מעובדים וממזונות עתירי כולסטרול, שומנים רוויים וסוכר.
כמו כן, מומלץ לעבוד על צמצום גודל המנות של הארוחות ולצמצם אוכל מטוגן.
3. אכלו יותר מאלה
כמו בכל דיאטה, מומלץ להגביר את צריכת הפירות והירקות.
מומחים גם ממליצים לך לאכול מזונות עשירים בחלבון, כגון דגים ועופות, וכן להוסיף עוד שומנים בריאים לתזונה שלך, כגון אגוזים ואבוקדו.
הוסף עוד פירות וירקות לתזונה שלך, כמו גם שומנים בריאים
שתיית יותר מים וצריכת מזונות עשירים במים כמו מלפפון או מלון עשויים גם הם לעזור.
4. התנסו בעיסויים ומסכות פנים
חלק מהמומחים חושבים שסנטר כפול הוא אינדיקטור למערכת לימפה איטית וממליצים לנסות עיסוי כדי להיפטר מקו הלסת מכל עודפי נוזלים.
כדי לעשות זאת, הנח את האגודלים מתחת לקו הלסת ולחץ קלות כלפי מטה, תוך כדי סנטימטרים של כריות האגודלים לאחור לכיוון האוזניים.
מסכות פנים עם גליצרין עוזרות להידוק העור (תמונה: Getty)
ניתן לרכוש גם מסכות פנים המכילות גליצרין, כגון ה מסכת ChinUp של UpYours , שנועדו לסייע בהידוק העור סביב הפנים והצוואר.
מסכות המכילות קפה או תה ירוק עשויות גם לתמוך במאמצי הפעילות הגופנית שלך.
5. טיפולים אחרים
אם הסנטר הכפול שלך אינו תוצאה של עלייה במשקל ובמקום זאת נגרם מסיבה גנטית, ישנם מספר טיפולים כירורגיים שאתה יכול לנסות, אך עליך להתייעץ עם רופא כדי לברר מה יהיה הטוב והבטוח ביותר עבורך.
לאחר נהלים, סנטר כפול עדיין עשוי לחזור אם שינויים באורח החיים לא יושמו.
נקודות צילום של עיוורון גבוה
ישנם מספר טיפולים שיכולים גם לעזור (תמונה: Getty)
נקרא גם פיסול שומן, ליפוליזה משתמשת בשאיבת שומן כדי להסיר שומן, ניתן להשיג זאת גם בלייזר. הליך זה יסיר רק שומן ואינו עושה דבר לטיפול בעודפי עור או נפול. תופעות לוואי אפשריות כוללות כאב, נפיחות וחבורות.
ירידה במשקל
טיפול זה כולל הזרקות של תרכובות ממיסות שומן. זה יכול להיות תהליך ממושך, שיימשך עד שישה חודשים עבור חלקם וכולל עד 100 זריקות. ישנם גם סיכונים בריאותיים חמורים הכרוכים בהליך שכן הזרקות לא נכונות עלולות לגרום לנזק עצבי. תופעות לוואי אפשריות אחרות כוללות חוסר תחושה, אדמומיות, כאב, נפיחות וחבורות.
שתף את הטיפים והטריקים שלך בתגובות.
