כוכבת הוליוקס, שרה ג'יין דאן, חשפה את שינוי הגוף המדהים שלה כשהורידה מידה של שמלה על ידי הרמת משקולות.
השחקנית בת ה -38, המגלמת את מנדי ריצ'רדסון בסבון ערוץ 4, שיפצה את גופה במטרה להאט את תהליך ההזדקנות כשהיא מתקרבת לגיל 40.
העבודה הקשה של שרה פירושה שהיא ירדה מידה של שמלה תוך 10 שבועות בלבד, עברה מ -8 לנדיבות ל -6 רופפות כדי להוכיח שהיא יכולה לשמור על צורתה כשהתקרבה ליום ההולדת לציון הדרך.
לאחר שהתאמנה בחדר הכושר Ultimate Performance בצ'שייר לחתונתה בשנה שעברה, החליטה יופי הטלוויזיה שרה שהיא רוצה להיות רזה עוד יותר ולבנות יותר שרירים ונרשמה לתוכנית BodyUP ביקיני המקוונת שלהם בפברואר 2019.
שרה התחילה עם הרמת משקולות (תמונה: ULTIMATE PERFOMANCE / MERCURY PRESS)
היא נראית מדהים (תמונה: DAN COLLINS / PHOTOGRAPHY AVENUE AVENUE / MERCURY PRESS)
אמא-של-אחת רצתה להוכיח שהיא יכולה לחזור לדמותה לשעבר לאחר לידת בנה סטנלי, כיום בן שלוש, ורצתה לעזור להניע אמהות אחרות ואמרה בזכות התוכנית שעכשיו יש לה יותר אנרגיה להמשיך איתה. אוֹתוֹ.
בתמונות טרנספורמציה נראים שרה עוברת מנפוחה לקרועה עם חבילת שישה, והיא מדברת כעת בפעם הראשונה לאחר שינוי הגוף המדהים שלה כדי לעודד אחרים ולהוכיח שאתה עדיין יכול להיות בכושר לקראת גיל 40 ואחרי לידת ילד.
השחקנית, במקור מלי, מנצ'סטר, אמרה: פעם פחדתי להזדקן ולהיות בן 40 ואחרי שנולדתי ילדים אמרו 'אוי זה עכשיו' - לא רציתי ללדת לעולם ולא לקבל את הגוף שלי. חזור.
עשיתי תוכנית ב Ultimate Performance לחתונה שלי ואהבתי את זה, ובתחילת השנה הזו כבר התאמנתי אבל הרגשתי שאני רוצה להיות רזה יותר ולהיות במיטבי ולאתגר את עצמי עוד יותר.
שרה לפני השיפוץ שלה (תמונה: SARAH JAYNE DUNN / MERCURY PRESS)
היא הפילה מידת שמלה (תמונה: SARAH JAYNE DUNN / MERCURY PRESS)
זה סיוט לארגן הכל חוץ מהתוכנית הזו מתאימה לסדר היום שלי ולמטרה שלי לבנות שרירים.
חדר הכושר הוא השחרור שלי וזה עושה פלאים, ותוך חמישה שבועות שמחתי על ההתקדמות שלי.
עכשיו הצלחתי להוריד את שומן הגוף שלי מ -26 אחוזים לכ -16 אחוזים.
אני כבר לא עייף - פעם הרגשתי סחוט אחר הצהריים וזקוק לקפה אבל עכשיו יש לי יותר אנרגיה לשחק עם הבן שלי ולעשות יותר דברים משפחתיים בסוף השבוע.
האימון של שרה היה מבוסס על חדר כושר והשגרה שלה כללה אימוני משקולות במשך שלוש שעות בשבוע, ביצוע 12,000 צעדים ביום וכמה פגישות אירוביות מהירות נוספות.
שרה בתפקיד מנדי (תמונה: תמונות ליים)
היא נראית שונה מאוד במציאות (תמונה: ULTIMATE PERFOMANCE / MERCURY PRESS)
האימון כלל צ'ק אין ויזואלי, שבו שרה רשמה את ההתקדמות שלה מדי שבוע על ידי צילום של עצמה במקום שקלול סטנדרטי.
מבחינת אוכל, האימא הייתה צריכה להיות קשובה לאכילה, אך הורשתה לפנק את עצמה מדי פעם בכוס יין או שוקולד מריר ואפילו לא הייתה צריכה לחתוך פחמימות - שהם למעשה חלק מהותי בתוכנית.
שרה הדקיקה אפילו שברה את המרפק ונקעה את פרק ידה בשבוע השלישי - אך לא נתנה לזה להפריע להתקדמותה המדהימה.
היא אמרה: השתגעתי לגמרי על שבירת המרפק כי רק נכנסתי לשגרה בחדר הכושר.
התאמנתי הרבה ואכלתי טוב, אז התקדמתי טוב ופתאום קרה לי תאונה יום אחד ונפלתי.
שרה סבלה מפציעות במהלך האימון שלה (תמונה: ערוץ 4)
היא רצתה להאט את תהליך ההזדקנות (תמונה: Lime PIctures)
לא ידעתי אם עלי לחכות לחזור לאימון, אך Ultimate Performance ייעץ לי להתאים את האימון ולהימנע מאימוני פלג גוף עליון - ולמעשה התקדמתי יותר בכך שהמרפק שלי החלים!
הכוכבת רוצה כעת לשמור על דמותה המדהימה ומתכננת להמשיך להתאמן בחדר הכושר בגיל 50 - כמו ג'ניפר לופז.
היא מאמינה שאימון משקולות, בחירות מזון בריאות ומאוזנות הנכונות והרבה מים ושינה טובה הן המפתח לעצירת תהליך ההזדקנות.
שרה הוסיפה: האימון היה ממש קשה אבל הרגשתי כל כך טוב אחר כך, זה חיזק את הביטחון שלי ואני מרגיש הרבה יותר בנוח בבגדים שלי.
חדר הכושר היה גבוה ברשימת העדיפויות שלי, לצד השגחה על הבן שלי והעבודה, ודאגתי שתמיד יהיה לי זמן לחדר הכושר.
שרה מגיעה לחדר הכושר מוקדם בבוקר
קרא עוד
הבחירות של עורך Showbiz
קייט הדומעת אומרת שילדים איבדו את אבא & apos; ג'ף משתף פרדי במראה דומה דפ סיים את נישואי ענבר בגלל קקי קייט גארוואווי מאשרת את חזרת GMBלפעמים הייתי הולך לחדר הכושר בשש בבוקר והייתי מרגיש זחוח כי זה היה מסדר אותי להמשך היום.
המצב הבריאותי שלי טוב יותר עכשיו מאשר כשהייתי בשנות העשרים לחיי, שם הייתי נשאר בחוץ מאוחר ושותה ולא עושה את הדברים הנכונים בחדר הכושר.
אני מקבל באזז מחדר הכושר ואני רוצה להעביר מסר חיובי ולהוות דוגמאות טובות לאחרים שרוצים להרגיש נהדרים וחזקים.
למידע נוסף על תכנית הגוף של ביקיני LiveUP של Ultimate Performance, בקר בכתובת: https://ultimateperformance.com/liveup-bikini-body-plan-for-women/?Mercury
דוגמאות לארוחות של שרה
ארוחת בוקר: שלוש חביתות ביצים עם תרד, בשר חזיר ועגבניות
חטיף באמצע הבוקר/אחרי האימון: שייק חלבונים עם פירות יער ושיבולת שועל
ארוחת צהריים: טונה עם סלט מעורב ואבוקדו ותוספת של פירות מעורבים
נשנוש אחר הצהריים: סלט עוף
ארוחת ערב: סלמון מוקפץ עם אורז חום
לפני ששינתה את הדיאטה, שרה אהבה לאכול גבינה עם הכל, הרבה לחם ופחמימות מעובדות, כמו פסטה.
היא גם שתה כוס יין ברוב הלילות.
מקרר מקפיא משולב הטוב ביותר לשנת 2018
