סולם צבעים חדש של 'גווני פיפי' עם חמישה 'צהובים' מראה אם ​​אתה צריך לשתות יותר

חשוב לשתות מספיק מים(תמונה: Getty Images / Cultura RF)

סולם צבעים חדש נוצר עם חמישה גוונים של 'צהוב' - כדי להראות לאנשים אם הם צריכים לשתות יותר.

מה קורה לאג"ח פרמיה במוות

מומחי צבע ממכון צבעי פנטון חברו למומחית התזונה לילי סאוטר והיילנד ספרינג כדי ליצור את גווני הפיפי & apos; ויזואלי כדי להדגיש את חשיבות הלחות.

לחמשת גווני הצהוב יש שמות כגון 'כישוף יבש' לגוון הכהה ביותר ו'אביב בצעדך 'עבור הבהיר ביותר.

בין הגוונים נקראים כיאות 'הרגשה טובה', 'זכוכית חצי מלאה' ו'אתה בענבר '.

המדריך נחשף לציון חבילת ההידרציה החדשה של היילנד ספרינג בת 10 ליטר שיוצאת למכירה, ומגיעה לאחר מחקר שנערך על 2,000 מבוגרים שנמצא כי 40 אחוז מבולבלים לגבי כמות המים שהם צריכים לשתות.

מה ההשקפה שלך? אמרו את דעתכם בקטע ההערות

סולם הצבעים החדש כולל חמישה גוונים שונים של & צהוב & apos; להראות לאנשים אם הם צריכים לשתות יותר (תמונה: ג'ון דו / האיילנד ספרינג / SWN SWNS)

למרות האמונה שהם צריכים לצרוך שבע כוסות מים ביום, לאנשים יש בדרך כלל חמש - אם כי 23 אחוזים מנהלים רק אחת עד שתיים.

התזונאית לילי סאוטר מציינת את עצת ה- NHS לגבי היתרונות הבריאותיים של לחות נכונה ואמרה: שתיית מספיק נוזלים והישארות לחות לאורך כל היום חשובה לאנרגיה, ריכוז, מצב רוח ואפילו ביצועי פעילות גופנית.

אבל 43 אחוזים לא חושבים שהם מקבלים מספיק, כי הם פשוט שוכחים לשתות מים (63 אחוזים), מסיחים את דעתם משגרת היום-יום (42 אחוזים) והם עסוקים מדי (15 אחוזים).

קרול סונדרס, דוברת היילנד ספרינג אמרה: לגופנו יש דרך מובנית וטבעית לעזור לנו לדעת אם אנו שותים מספיק נוזלים. אנו יודעים שזה יכול להיות מביך לדבר על הפיפי שלנו, אבל זה אינדיקטור חשוב שיעזור לנו להישאר עם לחות.

גווני הפיפי & apos; ויזואלי מדגיש את חשיבות הלחות (תמונה: ג'ון דו / האיילנד ספרינג / SWN SWNS)

אז שיתפנו פעולה עם מכון Pantone Color כדי להתחיל את השיחה הזו, כי עבור רבים מאיתנו שתיית מספיק נוזלים היא הצעד הראשון להרגיש יותר כמו האני הטבעי שלנו בכל שגרת טיפול עצמי.

המחקר גם מצא שאנשים ישתו יותר מים אם מזג האוויר חם יותר (33 %), אם הם מצמצמים משקאות אחרים כגון קפה (27 %) ואם הם קובעים תזכורות (21 %).

וכמעט רבע מהמבוגרים עוקבים אחר כמות השתייה שלהם לאורך כל היום, באמצעות אפליקציה (26 אחוזים), רושמים אותה (22 אחוזים) ועם מדידות על בקבוק (27 אחוזים).

אבל יותר ממחצית מהנשאלים לא לוקחים איתם בקבוק מים כשהם יוצאים מהבית ו -23 % מעובדי השולחן לא שומרים משקה ליד שולחן העבודה.

& apos; Highland Spring In Your Step & apos; (תמונה: ג'ון דו / האיילנד ספרינג / SWN SWNS)

אחד מכל 10 מהנשאלים באמצעות OnePoll אפילו לא שותה משקה כשהם מתאמנים ו -14 אחוזים לא שותים ארוחה אחת.

תופעות הלוואי שאנשים חוו מאי להישאר מספיק לחות כללו פה יבש (46 %), שתן כהה (43 %) ועייפות (26 %).

בעוד שהיתרונות שמבוגרים נהנו מהשמירה על צריכת המים שלהם נמצאו כעור בהיר יותר (25 %), תחושת פעילות פעילה יותר (22 %) וירידה בחשק לחטיפים (18 %).

לורי פרסמן, סגנית נשיא מכון פנטון צבע, אמרה: אכילה נכונה ושתיית כמויות מים נאותות הם תורמים קריטיים לדאגה לבריאותנו האישית ולרווחתנו הכללית.

מסעדות שלוקחות חלק ב-50 הנחה

הניוזלטר של NEWSAM מביא לך את החדשות האחרונות, סיפורי שואביז וטלוויזיה מרגשים, עדכוני ספורט ומידע פוליטי חיוני.

הניוזלטר נשלח בדוא'ל בדואר ראשון כל בוקר, ב -12 בצהריים ובכל ערב.

לעולם אל תחמיץ רגע על ידי הרשמה לניוזלטר שלנו כאן.

היכולת לשתף פעולה עם היילנד ספרינג ושותפת התזונה המומחית שלהם לילי סאוטר ליצירת תרשים זרימת צבעים הממחיש את הקשר בין צבע השתן ורמות הלחות מדגיש כיצד ניתן להשתמש בשפה החזותית של הצבע כאינדיקטור לספק תובנות מהירות וטבעיות לגבי אם אנו שומרים על עצמנו לחות בריאות.

התזונאית לילי סאוטר מוסמכת על ידי האגודה לתזונה - הסמכה המוכרת על ידי NHS והעצות המובילות שלה להישארות לחות הן:

1. כולנו שונים וכך גם צרכי ההידרציה שלנו. עצת ה- NHS היא לבדוק את צבע הפיפי שלכם כדי לעזור לראות מה אתם עשויים להזדקק להם - ככל שהמצית יותר טוב יותר.

2. האמירה 'מחוץ לטווח ראייה מחוץ למוח' נכונה מדי בכל הנוגע לשתיית הכמות הנכונה. נסה להשאיר בקבוק על שולחן העבודה שלך, ללגום לאט, במקום לזלול אותו כשתזכור.

3. בדוק את אחת האפליקציות הרבות הזמינות כעת כדי לעזור לך לעקוב אחר צריכת הנוזלים שלך לאורך כל היום.

4. לא חובב מים רגילים? נסה להחדיר מים לילה עם פירות יער טריים, מנטה, ג'ינג'ר, מלפפון ואפילו לימון.

5. הוספת נתז של מיץ סחוט טרי למים שלך נותנת לך מכה של ויטמינים וקורטוב של טעם. החלק הכי טוב? לא חסרים מיצי פירות וירקות מזינים וטעימים. תתפרע!

6. לבשל תה פירות ולהשאיר אותו במקרר למשך הלילה. ניתן ליהנות ממשקה לחות, מצנן אך ללא סוכר בשפע של טעמים. פירות יער או מנטה הם חובה לנסות!

7. למה שלא תנסה להשתמש במים שלך להכנת תה ביתי מחמם? תה ג'ינג'ר, תפוח וקינמון נותן לך בעיטה חמה זו.

8. הוספת המון קרח למוקטיילים או לקוקטיילים שלך היא דרך ערמומית להיכנס לנוזלים נוספים. חקור חליטת פרחים שלך, פירות יער או אפילו מנטה.

   דין בראון לורה טובין

9. לקבלת לחות נוספת, ההמצאה היא המפתח. הוספת נוזלים נוספים למתכונים תורמת ליעד אתגר ההרטיבה שלך. זה יכול להיות שימוש במים כבסיס השייק שלך או בסוכריות קרח תוצרת בית - זה כל כך קל!

10. מרגיש שאתה לא יכול להכות עשר כוסות? תתחיל בקטן. שאף להגדיל את צריכת הנוזלים בכוס אחת בלבד ביום עד שתחוש את ההבדל.